Como perder o "pneuzinho"

São muitos os factores que fazem a barriga dilatar-se ao ponto de ficar bastante saliente, a principal razão é a ingestão de alimentos que ajudam a retenção de líquidos ou a prisão de ventre.

Comece por fazer uma dieta rica em alimentos ricos em fibras como as verduras e hortaliças, estes alimentos combatem a prisão de ventre e reforçam a flora intestinal para melhorar a absorção de nutrientes.

Prefira sempre as versões integrais de alimentos como pão, massa, e arroz, os alimentos integrais são ricos em fibras que ajudam a regular o funcionamento do intestino.

Deve beber água ao longo do dia.

Evite alimentos que provocam gases e inchaço da barriga como pão branco, leguminosas como feijão, ervilhas e milho. Algumas pessoas também sofrem de intolerância à lactose, neste caso deve ter cuidado na ingestão de leite de vaca e derivados.

  Diminua a quantidade de sal dos seus alimentos, neste caso deve ainda evitar o consumo de alimentos processadas e comida pré-cozinhada, estes alimentos são ricos em sódio. Prefira temperar os seus alimentos com limão e ervas aromáticas.

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